Сегодня я хочу поделиться опытом по увеличению веса гирь. Некоторые приматывают на скотч блины, некоторые заливают свинец внутрь. Но эти оба метода не совсем удобны, если нужно быстро изменить вес гири, нарастить или уменьшить. Есть более лучшие способы: изготовить навес, используя литую чугунную гантель или в дно гири наварить гайку и вкручивать шпильку, на которую в свою очередь можно одеть блины.
Первый способ очень хорошо освещён в видео Дмитрия, смотрим:
Второй способ потребует больших затрат по времени, но оно окупится. Спасибо Вадиму за то, что поделился данным способом со мной, а теперь уже и с вами. Итак, имеем пару двухпудовок с пробками на дне:
Далее наша задача изъять пробки. Лично я поступил следующим образом: просверлил в пробке отверстие, нарезал резьбу метчиком, взял пластину с отверстием, на болт одел шайб штук 5. Далее положил пластину поверх дна и начал вкручивать болт. И пробка со временем сдалась и вылезла. Получилось что-то вроде штопора. Вот они заветные пробочки:
Не забудьте отскоблить всю присыпку, которая находится внутри гирь. Гири похудеют примерно по полкило.
Далее нам понадобится две пары гаек М24 и соответствующая шпилька. Но гири разные, поэтому возможно вам подойдут гайки и более маленького размера М18, так что делайте замеры, прежде чем отправляться на рынок. Одну пару гаек мы установим на место пробок. В моем случае пришлось немного сточить углы у гаек и после вбить, используя брусок, чтоб не повредить гайки. Далее привариваем гайки сваркой. Но прежде выясните у вас чугунные гири или из металла. Т.к. если чугунные, то вам потребуют специальные электроды по чугуну. В моем случае гири из металла и я приобрёл обычные электроды 3мм. В итоге получаем:
Остался последний шаг, замерить насколько глубоко можно вкрутить шпильку внутрь гири, в моем случае - 13,5 см. Итак, нарезаем два отрезка по 13,5 см. Дальше остаётся только вкрутить шпильку, надеть блины и начинать тренироваться с тяжелыми гирями.
По моим подсчётам, если скомбинировать способ с навесом и шпилькой, то можно достичь веса в 59 кг: 32 кг сама гиря + 3 блина по 5 кг + литая гантель 12 кг. Это получится более менее удобная гиря. А если попытаться достигнуть максимального веса, то 32 кг + 3 блина по 10 кг + гантель 12 кг + гантель 12 кг = 86 кг. Но такую гиря поднять вряд ли получится. Ибо большой вес и очень неудобная получится.
Ранее я писал о том, что на работе нашёл анкер диаметром 6,5 мм и длиной 200 мм и попытался его согнуть. В прошлый раз я согнул его совсем немного, отложив точно такой же в сторону. Я решил проверить, через месяц смогу ли я согнуть больше. Сегодня достал тот, второй анкер, и согнул его полностью с первого захода, прошу заметить, что пытаюсь гнуть всего второй раз в жизни. А это свидетельствует о том, что верной дорогой иду, и сила растёт, что не может не радовать. Так что упражняйтесь люди с гирями, будете сильными и здоровыми. На этом всё.
Примерно с год назад, на youtube, случайно увидел видео с участием Дмитрия Халаджи. И оно вдохновило меня, так что Дмитрий может быть доволен собой, у него это получается, и я уверен, что я не единственный. Впоследствии так же были просмотрены видео Pendel1994, YahontAction, MrRegere, CmWrest и других. Все они вдохновили меня. И спустя 3-4 месяца была приобретена гиря весом 24 кг, изредка поигрывал с ней вечерами. А потом и вторая на 24 кг. Но всё также иногда поигрывая с гирьками вечерами. После приобрёл 4 гири по 32 кг. На данный момент пытаюсь придерживаться хоть какому-то режиму. А также в ближайшие месяцы планирую переходить на вес выше стандартных 32-х кг. Но мне всё же ещё очень далеко до перечисленных выше людей. Но, так или иначе, я решил начать потихоньку выкладывать свои видео. Пока хвастать нечем. Итак, первое видео парный жим гирь весом 24 кг на мизинцах. Прошу не судить строго, первый блин всегда комом.
P.S.: Пожал бы с груди, но пальцы коротенькие и поэтому боялся, что слетит гиря и пол без того кривой попортит. Весной или летом, как потеплеет на улице, запишу жим с груди на мизинцах, но уже с двухпудовками.
