Немного об укреплении рук для жима гирь вверх дном.

Приветствую.
Решил немного поделиться своими мыслями и опытом относительно подготовки рук к жиму гирь вверх дном. Хотя немного обманываю, всем этим со мной поделился Вадим (pendel1994), а теперь уже и я с вами. Для укрепления рук я выполняю следующие изометрические упражнения:

• взятие в стойку и удержание в исходном положении гири вверх дном на максимум, тоже самое применимо и к парному варианту
• удержание гири вверх дном над головой на максимум, тоже самое применимо и к парному варианту

А также некоторые динамические упражнения:

• взятие в стойку вверх дном одной гири, двух гирь попеременно, двух гирь одновременно
• рывок вверх дном одной гири, двух гирь попеременно, двух гирь одновременно

Для усложнения можно брать в стойку и вырывать без раскачивания, т.е. сразу с пола.

Комбинирую данные упражнения можно значительно укрепить руки, что в свою очередь позволит хорошо прогрессировать в жиме гирь вверх дном, как в одноруком варианте, так и в парном.

На этом пожалуй и всё, спасибо за внимание.

Жим 2 гирь по 40 кг.

Приветствую.
Записал видео жима двух гирь по 40 кг в моём исполнении.

Это мой первый шаг на пути к моей первой основной цели в гирях - жим стоя 2 гирь по 50 кг на 10-12 раз. Кто-то может критиковать мою технику, мол лежать гири должны чуть пониже и т.д. Но все жимы гирь тяжелее стандартных 32-кг, что я видел на youtube, где гири находились на правильной высоте не являются жимами, а скорее швунгами. Т.к. одни слегка поддают ногами чтобы преодолеть мёртвую точку, другие вжимаются в себя и корпусом выталкивая гири опять же для того чтобы миновать мёртвую точку срыва. В таком случае грош цена тому, что гири у них лежать немного ниже, чем в моём исполнении. Я же попытался исполнить наиболее чисто, без помощи ног и т.д. Но соглашусь, что техника неидеальная пока что. Да, в последнем движении было незначительное отклонение назад.
Следующее видео будет уже с гирями по 46 кг, постараюсь гири держать пониже и немного подольше фиксировать в верхнем положении, чтобы полностью удовлетворить всех возможных критиков техники.
Ну и после 46 кг в планах перейти на вожделенные 2 по 50 кг. Не буду загадывать, когда это произойдёт, но как только это случится, вы, мои немногочисленные посетители, об этом узнаете.
На этом всё, спасибо за внимание.