Самодельная гантель Baby Inch. Часть третья.

А вот и заключительная заметка о самодельной гантели Baby Inch.
Итак, я отшлифовал болгаркой места, где были когда-то ручки и окрасил шары. До этого все свои железяки я красил краской из баллончика, а именно OMAKS 035 Gold, получается отличный золотой цвет после окрашивания. Краски хватает, примерно, на 3-4 месяца активной работы с гирями (3-4 тренировки в неделю). Пример окраски баллончиком краской OMAKS 035 Gold:

В этот раз решил купить краску в банке и посмотреть на сколько хватит такой краски. Выбор пал на краску фирмы Alpina, цвет Perlgold RAL 1036, краска 3 в 1 т.е. грунтовка по коррозии, эмаль и лак. За банку в 0,75 л отдал всего 300 рублей. Краска отлично ложится и покрывает мелкие неровности металла, практически не имеет запаха, можно сказать совсем не пахнет, что несомненный плюс при окраске в домашних условиях. Я красил в три слоя: первый умеренный для первичного покрытия всей поверхности; второй основной самый толстый для того, чтобы покрыть единым цветом всю поверхность; ну а третий финишный тонкий слой для устранения мелких изъянов. Помимо гантели Baby Inch решил покрыть краской и все свои остальные железки, на которых как раз обшарпалась краска из баллончика, а это - гири и шаровые гантели.
В общем, перейдём к фотографиям. Гантель до покраски с отшлифованными местам, в которых находились ручки:

На фотографии шаровые гантели весом 47 кг, 12 кг и 4 кг. Фотографии шаров и одной гири в процессе покраски вторым основным слоем:

Ну а теперь самое главное, окрашенная гантель Baby Inch в сборе:

Получилось очень хорошо для домашней поделки.

В ближайших планах изготовить две гири по 40-42 кг и две по 46-48 кг, путём заливки свинца, тогда я буду полностью укомплектован снарядами для занятием физкультурой. Попробую также осветить эти моменты. Надеюсь кому-нибудь будет интересно. 

На этом пожалуй всё, спасибо за внимание.

Самодельная гантель Baby Inch. Часть вторая.

Продолжение не заставило себя ждать. По счастливому стечению обстоятельств быстро нашёлся металлический круг диаметром 60мм. Итак, я приобрёл ржавую ось на металлоприёмке, как позже выяснилось сталь 40Х, что очень хорошо. Отнёс токарю и спустя 5 дней, как у него появилось время он мне выточил ручку.
Вот такая получилась ручка:

Вес с двумя накрученными гайками М30 составляет ровно 5 кг. Диаметр рукояти 60,2 мм, длина 102 мм.  Длина всей ручки 562 мм. Длина шпилек, на которые одеваются шары по 230 мм каждая. Резьба на концах под гайку М30.
В общем, не буду томить, и сразу покажу фотографии получившейся самодельной гантели Baby Inch:

Не знаю как другим, а мне очень нравится. Но всё же работа над гантелей не закончена, осталось: 1) отшлифовать шары в тех местах, где были ручки, когда эти шары были гирями; 2) покрасить гантель чтобы выглядело ещё лучше. Так что в ближайшие недели напишу третью заключительную часть. Забыл сказать о весе получившегося снаряда, он составляет ровно 47 кг. Да, этим я немного разочарован, что не хватает шести килограмм до веса оригинальной Baby Inch. Но на первое время хватит и такого веса. В будущем планирую довести до номинального веса залив в каждый шар по 3 кг свинца.

А теперь перейдём к финансовой стороне вопроса и рассчитаем стоимость самодельной гантели Baby Inch:

Baby Inch = стоимость двух гирь + стоимость работы за сверление + стоимость металлического круга + стоимость работы токаря + стоимость двух гаек М30

Baby Inch = 1000 + 100 + 190 + 500 + 40 = 1830 рублей.

Я считаю, что цена ничтожна мала в сравнении с ценностью данного снаряда. Ради интереса посмотрел сколько стоит наборная гантель весом 42 кг, цена составляет 4270 рублей, что существенно дороже. Гантели разные по назначению, но всё же. 

Итак, я доволен результатом. В ближайшее время выложу фотографии отшлифованной и окрашенной гантели. На этом всё, надеюсь, хоть кому-то эти заметки окажутся полезными.

Самодельная гантель Baby Inch. Часть первая.

Приветствую, всех немногочисленных читателей моих заметок.
Сегодня расскажу о своей идее, а именно о создании самодельной гантели Baby Inch. Итак, впервые я увидел её в видео у Андрея Смольникова (MrRegere). И я тут же поинтересовался у него, где он такие гантели достал. Ему их изготовили на заводе, а это удовольствие не из дешёвых. Подробнее в газетных вырезках:

Немного о гантели Томаса Инча Baby Inch: вес 53 кг, диаметр ручки 60,3 мм, длина ручки 102 мм. Такие гантели в магазине, конечно, не купишь, а потягать такую железку хочется. Так родилась идея сделать самодельную Baby Inch. Можно было пойти простым путём и сделать обычную наборную гантель с широкой ручкой, но мне хотелось именно шаровую, вид у неё, знаете ли, более величественный. Итак, идея такова: взять две гири по 24 кг отнять ручки, отшлифовать места, где были ручки, просверлить полученные шары насквозь. Далее взять металлический круг диаметром 60-65 мм и изготовить из него ручку, на концах нарезать резьбу и затянуть гайками.
На данный момент я примерно на половине пути: приобрёл две гири по 24 кг, обе за 1000 рублей. Нашёл цех, где мне просверлили гири насквозь сверлом М30, обошлось в 100 рублей за обе. Осталось дело за малым - 1) отшлифовать места на шарах, где были ручки, 2) купить металлический круг диаметром 60-65 мм и длиной 600 мм, и отдать его токарю для изготовления ручки.

Теперь немного фотографий. Гиря с отнятой ручкой перед сверлением:

Также, заснял в качестве предостережения, что бывает если уронить гирю на твёрдую поверхность ручкой вниз:

Да, она расколется, поэтому призывают работать с гирями аккуратно, либо на мягкой земле или песке.

Ну и напоследок, у меня от эксперимента по увеличению веса гирь остался отрезок шпильки М24 с резьбой. И я ради интереса продел его меж шарами и закрепил гайками по бокам. Вот что из этого вышло:

Такая гантель весит ровно 45 кг. Выглядит неплохо, мне очень нравится. Как только доделаю свою самодельную гантель Baby Inch, сразу же выложу фотографии и напишу вторую часть, где подведу итоги и озвучу себестоимость такой гантели.

На этом всё, спасибо за внимание.

Инвентарь своими руками.

Приветствую.
Сегодня я хотел бы показать, что можно сделать своими руками для занятий физкультурой:

Укреплённый стул для жима гирь и гантелей лёжа одной рукой. Конструкцию разработал Дмитрий Yahont . Небольшая демонстрация стула в "боевых условиях" от Дмитрия:

Как видите стул выдерживает внушительные нагрузки и можно не бояться, что он сломается. Также стул подходит для жима гирь сидя. Мой стул изготовлен из бруска 50х50 и 50х100 и болтов М8. Стул весит 15 кг. Если кто-то заинтересован, то можете обратиться ко мне или Дмитрию для получения более подробной информации по сборке. Стул полностью разбирается и собирается для транспортировки. Себестоимость стула порядка 600-700 рублей.

Второй экземпляр для занятий:

Укреплённая лавочка, подходит для жима гантелей и гирь, а также если есть стойка, то и штангу можно пожать. Конструкция моя, простая и кондовая. Используется брус 100х100 для ножек, доска 100х50 для соединения ножек, а также фанера 20мм, ну и болты М8. Лавочка весит 23,5 кг. Себестоимость порядка 700-800 рублей. Так же как и стул полностью разбивается и собирается для транспортировки.

Скоро появятся новые видео.

На этом всё, спасибо за внимание.

Всероссийский сабантуй 2012.

Побывал на данном мероприятие. Понравилось только выступление стронгов. Выступал Эльбрус Нигматуллин и ещё пара ребят не столь известных. Приглашали из толпы людей, поднять гантель 90 кг, карусель 250 кг покрутить, становую тягу машиной 1200 кг поделать, пробежаться с колодцем 240 кг, кантовка покрышки 300 кг, логлифт и т.д. Но я человек скромный не стал выходить, да и спал всего 3 часа, был не совсем в тонусе.
После выступления конечно же попробовал все эти атракционы вне глаз толпы. Кантовка покрышки думал будет тяжелее, оказалось не такое тяжелое упражнение. Карусель тоже вполне себе лёгкое. С колодцем не удалось пробежаться, убрали. Ещё попробовал пожать гантель 90 кг и ручка 60мм, звучит самоуверенно пожать. Конечно не смог ибо вес запредельный для жима, да и я никогда такую гантель не держал в руке. Закинуть в стойку не составляет труда, двумя руками конечно же. А вот жать мощи не хватает, да и опять же был невыспавшийся. Попробовал толкнуть пару раз, но техникой толчка тяжёлой гантели не владею, поэтому толкнуть тоже не получилось. Но чувствовалось, что смог бы толкнуть если был бы опыт. Хотя возможно я ошибаюсь, и это только казалось. Ещё кстати, я попытался эту 90 кг гантель одной рукой поднять. Оторвал сантиметров на 7-10 и кисть сорвалась, не выдержала. Травмы нет. Просто кисть никогда таких нагрузок не испытывала. Я впервые такую гантель в руках держал. Прикладываю пару фотографий.

Я и гантель 90 кг:

Я и Эльбрус Нигматуллин:

Эльбрус, конечно, помассивней меня будет, он профессионал. А мы физкультурники\фитнесисты как говорит Дмитрий Yahont. (:

На этом всё. Спасибо за внимание.

Небольшой эксперемент.

В связи с тем, что начал работать новым для себя весом (две гири по 37 кг), решил провести эксперемент. На данный момент не могу закинуть в стойку средним пальцем вверх дном гирю  весом 24 кг, но могу пожать. Снял коротенькое видео:

Так вот, посмотрим смогу ли я через месяц или полтора, закинуть и пожать средним пальцем вверх дном гирю в 24 кг. Я думаю, что вполне смогу. Через месяц-полтора посмотрим.
На этом всё, спасибо.

Ещё немного об увеличении веса гирь.

Вот что можно использовать вместо гайки для фиксации блинов:

Получается более устойчиво, чем с гайками плюс дополнительный вес. На фотографии гири получились весом по 37 кг. Вполне удобные. Через месяц, думаю навесить гантели по 4 кг. Получу 41 кг. А это уже вполне себе вес.

Для этого я купил блины по 3 кг с посадочным диаметром 20 мм. После отдал знакомому, который мне нарезал резьбу в них. Можно и самому было сделать, метчик М24 стоит всего 300 рублей. Но для нарезания резьбы М24 по ГОСТу нужен диаметр отверстия 20,85мм. А  в домашних условиях мне нечем просверлить и сделать диаметр на 1 мм больше. Поэтому отдал хорошему знакомому, и мне сделали всё бесплатно.

На этом всё, спасибо за внимание.

Новый элемент.

Начал осваивать новый для себя элемент - парный жим гирь вверх дном. Пока выходит не очень хорошо, поэтому работаю с гирями по 24 кг. В планах к концу лета начать жать 2 по 32 кг вверх дном.

А вообще последние месяц-полтора практически не занимался, о чём очень сожалею. Сейчас начинаю снова втягиваться и улучшать свои результаты, тем более сейчас есть в арсенале гири тяжелее стандартных 32-х кг. Так что дело пойдёт в гору в любом случае.
На этом всё, спасибо за внимание.

Небольшой экспромт.

Находясь под впечатлением от данного видео:

Решил попробовать, я конечно не Дмитрий Халаджи, поэтому взял пудовую гирьку. И вот что из этого вышло:

Пудовой гирей, конечно, наверное, каждый сможет, но всё же решил поделиться.

Об увеличении веса гирь.

Сегодня я хочу поделиться опытом по увеличению веса гирь. Некоторые приматывают на скотч блины, некоторые заливают свинец внутрь. Но эти оба метода не совсем удобны, если нужно быстро изменить вес гири, нарастить или уменьшить. Есть более лучшие способы: изготовить навес, используя литую чугунную гантель или в дно гири наварить гайку и вкручивать шпильку, на которую в свою очередь можно одеть блины.
Первый способ очень хорошо освещён в видео Дмитрия, смотрим:

Второй способ потребует больших затрат по времени, но оно окупится. Спасибо Вадиму за то, что поделился данным способом со мной, а теперь уже и с вами. Итак, имеем пару двухпудовок с пробками на дне:

Далее наша задача изъять пробки. Лично я поступил следующим образом: просверлил в пробке отверстие, нарезал резьбу метчиком, взял пластину с отверстием, на болт одел шайб штук 5. Далее положил пластину поверх дна и начал вкручивать болт. И пробка со временем сдалась и вылезла. Получилось что-то вроде штопора. Вот они заветные пробочки:

Не забудьте отскоблить всю присыпку, которая находится внутри гирь. Гири похудеют примерно по полкило.

Далее нам понадобится две пары гаек М24 и соответствующая шпилька. Но гири разные, поэтому возможно вам подойдут гайки и более маленького размера М18, так что делайте замеры, прежде чем отправляться на рынок. Одну пару гаек мы установим на место пробок. В моем случае пришлось немного сточить углы у гаек и после вбить, используя брусок, чтоб не повредить гайки. Далее привариваем гайки сваркой. Но прежде выясните у вас чугунные гири или из металла. Т.к. если чугунные, то вам потребуют специальные электроды по чугуну. В моем случае гири из металла и я приобрёл обычные электроды 3мм. В итоге получаем:

Остался последний шаг, замерить насколько глубоко можно вкрутить шпильку внутрь гири, в моем случае - 13,5 см. Итак, нарезаем два отрезка по 13,5 см. Дальше остаётся только вкрутить шпильку, надеть блины и начинать тренироваться с тяжелыми гирями.

По моим подсчётам, если скомбинировать способ с навесом и шпилькой, то можно достичь веса в 59 кг: 32 кг сама гиря + 3 блина по 5 кг + литая гантель 12 кг. Это получится более менее удобная гиря. А если попытаться достигнуть максимального веса, то 32 кг + 3 блина по 10 кг + гантель 12 кг + гантель 12 кг = 86 кг. Но такую гиря поднять вряд ли получится. Ибо большой вес и очень неудобная получится.

На этом всё. Спасибо за внимание.

Эксперимент на работе. Месяц спустя.

Ранее я писал о том, что на работе нашёл анкер диаметром 6,5 мм и длиной 200 мм и попытался его согнуть. В прошлый раз я согнул его совсем немного, отложив точно такой же в сторону. Я решил проверить, через месяц смогу ли я согнуть больше. Сегодня достал тот, второй анкер, и согнул его полностью с первого захода, прошу заметить, что пытаюсь гнуть всего второй раз в жизни. А это свидетельствует о том, что верной дорогой иду, и сила растёт, что не может не радовать. Так что упражняйтесь люди с гирями, будете сильными и здоровыми. На этом всё.

Первое видео.

Примерно с год назад, на youtube, случайно увидел видео с участием Дмитрия Халаджи. И оно вдохновило меня, так что Дмитрий может быть доволен собой, у него это получается, и я уверен, что я не единственный. Впоследствии так же были просмотрены видео Pendel1994, YahontAction, MrRegere, CmWrest и других. Все они вдохновили меня. И спустя 3-4 месяца была приобретена гиря весом 24 кг, изредка поигрывал с ней вечерами.  А потом и вторая на 24 кг. Но всё также иногда поигрывая с гирьками вечерами. После приобрёл 4 гири по 32 кг.
На данный момент пытаюсь придерживаться хоть какому-то режиму. А также в ближайшие месяцы планирую переходить на вес выше стандартных 32-х кг. Но мне всё же ещё очень далеко до перечисленных выше людей. Но, так или иначе, я решил начать потихоньку выкладывать свои видео. Пока хвастать нечем. Итак, первое видео парный жим гирь весом 24 кг на мизинцах. Прошу не судить строго, первый блин всегда комом.

P.S.: Пожал бы с груди, но пальцы коротенькие и поэтому боялся, что слетит гиря и пол без того кривой попортит. Весной или летом, как потеплеет на улице, запишу жим с груди на мизинцах, но уже с двухпудовками.

Эксперимент на работе.

Сегодня на работе в руки попался анкер диаметром 6,5мм длиной 200 мм. Никогда до этого не пробовал гнуть. Решил попробовать и согнул где-то  на 110 градусов, немного до 90 не дотянул, думаю для первого раза неплохо. Подумываю закупить таких домой и добавить в тренировки. А так же на спор пробежался со 100 кг рыбы в руках. Коллегам почему-то вес показался внушительным, ну, а как по мне, так я особо не ощутил. Вот собственно и всё.